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No puede dormir? Estas tácticas nocturnas le conseguirán algo de descanso

Es importante conseguir su sueño de belleza. El sueño nos rejuvenece, nos da energía, y permite a nuestro cuerpo el tiempo precioso que tiene que reparar antes de que comience un nuevo día. Ya sabes lo que pasa cuando no se duerme, sus ojos se hinchada, que está fatigado y mareado, y simplemente no puede concentrarse. Todo el mundo ama el sueño, pero para algunos de nosotros, quedarse hasta tarde y más tarde se ha convertido en un mal hábito y para otros, el insomnio es una lucha diaria.

Si parece que no puede conciliar el sueño a tiempo, hay cosas que usted debe hacer cada noche para conseguir su cuerpo de nuevo en marcha. La clave es relajante y saber cómo se desenvuelve mejor su cuerpo. Estas son las mejores maneras de conseguir a sí mismo a un estado de descanso para que pueda conciliar el sueño y despertar la sensación restaurada.

Mujer durmiendo en la cama

Relajarse. Meditar.

A veces hay que dejar a un lado sus equipos electrónicos y simplemente existir. Relajante es la mejor manera de calmarse antes de dormirse. Esto podría implicar el ejercicio ligero como el yoga o la meditación. El yoga es una gran manera de estirarse y aliviar la tensión en los músculos después de un largo día. Meditar también nos puede ayudar a separarnos de nuestras vidas y el enfoque de ritmo rápido de lo que queramos, incluso si es absolutamente nada.

Antes de dormirse, nuestras mentes tienen que darse cuenta de que es hora de dormir. Al poner a sí mismo en un estado de meditación, estás parando su estrés y su funcionamiento constante alrededor de sólo unos pocos minutos.

 Mujer sentada en el piso

Obtener Ayuda Natural

Para conciliar el sueño no siempre pueden ser ayudados y una gran cantidad de personas recurren a pastillas para dormir para ayudarles a conseguir un poco de descanso. Mientras que las pastillas para dormir puede ayudar a conciliar el sueño, que a menudo pueden dejar sentir somnoliento por la mañana. Hay maneras naturales para poder descansar sin sentir la dura lado afecta.

La melatonina es un suplemento natural que ya se encuentra en nuestro cuerpo. Se regula nuestros ciclos de sueño y nos ayuda a despertar la sensación mejor. Usted puede encontrar esto en la farmacia o la tienda de alimentos saludables. Mediante la adición de este suplemento a su dieta, te vas a caer dormido más fácil y cuando se despierta, no va a querer golpear el botón de repetición!

Otro favorito es el té sin cafeína. Me encanta el té, y no puedo tener suficiente de él. Los tés de hierbas vienen en cientos de diferentes sabores y son súper relajante y calmante. Sólo el olor de una buena taza de té me pone en una cuenta del estado de calma. También hay tés sueño auxilios naturales que pueden ayudar a conciliar el sueño. Muchos de ellos tienen sabores más cálidas como la manzanilla y anís estrellado y trabajan maravillas.

Taza de té con la bolsita de té en la mesa de madera de cerca

Deja su espacio de trabajo

Los estudios demuestran que el trabajo en la misma zona que el sueño es un mal hábito, y realmente puede hacer que sea un entorno más estresante que es más difícil para dormir. Si todo lo que hacemos es trabajar en ella, vamos a empezar a asociarlo con ese alto nivel de la tensión y la responsabilidad. Mantener su trabajo fuera de su habitación y tratar de no traer o hablar de trabajo dentro de su habitación. Usted debe hacer un ambiente feliz sin estrés.

Si usted vive en un pequeño espacio y la necesidad de trabajar en su dormitorio, salir de su escritorio limpio y organizado una vez que su día termina. Un espacio desordenado nos puede poner fácilmente en un mal humor en lugar de una calma, una relajada.

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Usted mismo dio a luz a Tears

De Verdad. Todas las noches apago las luces, saco mi Kindle y leer unas pocas páginas de Moby Dick. Cualquier cosa que absolutamente le aburre hasta la muerte es una ayuda fantástica sueño. Esto es por todas esas veces que estaba cabeceando en el trabajo, pero no podía, sólo que ahora se puede.

También puede ver un documental aburrido o incluso contar ovejas, porque a pesar de su risa, que hace el trabajo. Las tareas repetitivas son aburridos.

Leyendo

Compruebe de esa lista de tareas pendientes

Nada me pone en un mejor estado de ánimo que saber que he completado todas mis metas diarias. Si usted no tiene un calendario o una lista de tareas, a continuación, hacer una! Si lo hace, entonces tachar lo que has hecho antes de dormir.

Sabiendo que usted ha tenido un día productivo o que tiene menos que ver mañana le pondrá en un estado mucho más feliz de la mente. Completar sus objetivos y estar tranquilo!

Tablet PC que muestra el calendario en la pantalla con una taza de café en el anuncio

Para conciliar el sueño no siempre es tan fácil como debería ser especialmente si su mente está enrollado o si tiene insomnio. Afortunadamente, hay algunas cosas fáciles que usted puede hacer para poner su mente en la facilidad y la transición a sí mismo en un estado de paz y dormir listo. Así, tire hacia arriba de sus cubiertas y ponerte tu máscara para dormir. Es tiempo para el descanso de una noche completa tanto necesita.

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15 claras SEÑALES Indicativa que NECESITAS MAS AGUA

Pouring water from bottle into glass on blue background

¿Te sientes más cansad@ y malhumorad@ de lo habitual en ti? Aunque sea extraño para ti, ingerir menos agua de la aconsejada puede ser la causa, aquí tienes 15 señales que te indican que no estás tomando suficiente agua,te ayudarán seguro!

Para nadie es un secreto que nuestro cuerpo se compone de en un 75% de agua, por lo tanto ingerirla en la cantidad adecuada es vital, aunque no tengamos la sensación de tener que beberla, hay que hacerlo.

En referencia a esto nuestro cuerpo es tan sabio que nos envía señales constantementepara que nos demos cuenta, aún así si no te has percatado,te mostramos 15 señales claras que te indicarán que no estás tomando suficiente agua, ¿te apetece un vaso?

1.Casi siempre sientes sed

En una resaca es normal sentir desesperación por beber agua, pero si esta sensación la tienes muy a menudo sin haber ingerido alcohol, es tu cuerpo el que te está pidiendo más de este líquido.

2. Tus articulaciones comienzan a doler

El agua es vital para nuestras articulaciones, para su correcto funcionamiento.

3. Permaneces más tiempo enfermo.

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Beber agua permite que tu cuerpo libere toxinas, cuándo el cuerpo está deshidratado, comienza a sacar agua de sitios donde se encuentra almacenada, lo que puede provocar problemas de salud.

4.  Tu boca está seca

Cuándo sientes que tu boca está seca, por lo general bebes algún líquido, las bebidas azucaradas son una solución temporla, el agua lubrica las membranas mucosas de la boca por más tiempo.

5. Tus ojos están secos

No beber agua suficiente conlleva que tus ojos se sequen, el conducto lagrimal se seca.

6.Tu piel se seca

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La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo tanto necesita mantenerse hidratada, la piel seca es una de las primeras señales.

7. Decrece tu masa muscular

Mientras menos agua tengamos en el cuerpo menor será la masa muscular.Beber agua antes, durante y después de entrenar disminuirá las posibilidades de inflamación y dolor.

8. Comienzas a tener problemas digestivos

Sin una apropiada hidratación la mucosa del estómago se ve afectada y llegan los problemas de indigestión o acidez estomacal.

9. Sientes hambre.

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Cuándo estás deshidratado, tu cuerpo piensa que tiene hambre, comer da más trabajo al cuerpo, mientras que beber agua purifica y da combustible.

10.  Disminuyen las veces que vas al baño a orinar

No beber suficiente agua provoca que no vayamos al baño las veces necesarias, el color de tu orina debe ser amarillo claro puede provocar infecciones urinarias.

11. Te sientes constantemente fatigado

La deshidratación toma el agua de la sangre, esto conlleva a una falta de oxígeno que hace que te sientas cansado y con fatiga.

12. Comienzas a notar envejecimiento prematuro

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La cantidad de agua en nuestro organismo disminuye con la edad, a medida que envejecemos debemos beber más agua.

13. Puedes sufrir de estreñimiento

Durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua que se habría utilizado por los intestinos en la siguiente etapa del proceso digestivo.

14. Bajaste hasta este punto de la nota

Si leíste todo esto, es porque no estás seguro que bebas la suficiente agua, ve por un vaso y disfrútalo.

15. Estás malhumorado

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Los estudios realizados señalan que cuando el cuerpo presenta signos de deshidratación nuestro estado de ánimo se altera y comenzamos a sentirnos tensos o enojados.

 

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Yoga para un SuperCerebro: 5 Minutos que maximizan el poder del cerebro

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Un bebé nace en el mundo, con alrededor de 100 mil millones de células cerebrales (neuronas). El cerebro es tan importante para la especie humana que cuatro semanas después de la concepción, un embrión produce medio millón de neuronas por minuto. En los seres humanos plenamente desarrollados existe un sistema complejo de 300 millones de neuronas que conectan el lado derecho del cerebro y el lado izquierdo , pero son tan minúsculo que 30.000 de ellos pueden caber en una cabeza de alfiler .

Para aprovechar al máximo el cerebro de uno, tiene que hacer ejercicio y nutrirlo, al igual que cualquier otro músculo del cuerpo humano. Las sinapsis – puntos de las conexiones cerebrales – tienen que ser creados y conservados para que el cerebro se mantenega alerta y saludable durante toda la vida adulta . ¿Cómo puede un padre garantizar el desarrollo de su hijo para que este mejorando constantemente su desarrollo durante la escuela ? ¿Cómo puede un padre de un niño con discapacidad de aprendizaje hacer para ayudarles a desarrollar y estimular su cerebro?

Una opción es Yoga SuperCerebro. Este ejercicio de sentadilla sencilla ofrece beneficios no sólo para los jóvenes estudiantes , sino también a los adultos que buscan el bienestar del cerebro en sus años mayores y pacientes con trastorno de Déficit de Atención (ADD) , el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH ) , el Síndrome de Down , Alzheimer, u otros retos de desarrollo y retrasos cognitivos que buscan la normalidad y curas .

 

La ciencia detrás de Yoga SuperCerebro

Con base en la investigación del Dr. Joie P. Jones, del Departamento de Ciencias Radiológicas de la Universidad de California. El ejercicio funciona usando los Centros de de energía de su cuerpo que absorbe, digiere y distribuye la energía a diferentes partes del cuerpo.

Estos centros de energía primaria son realmente importantes y se usan también como puntos de acupuntura. Puntos de energía acupresión para el cerebro, los ojos, la frente, la boca, los ovarios y los testículos se congregan alrededor de la zona de la oreja que es afectada por la presión en este ejercicio.

Además, las yemas de los dedos utilizados en el ejercicio estimulan las guías neuropáticas en el cerebro mediante la activación de puntos de acupuntura en los lóbulos de las orejas. Según el Dr. Jones, después de hacer el ejercicio, una exploración EEG muestra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro han sincronizado. Cuando se hace correctamente, el ejercicio de la Yoga SuperCerebro ayuda a la energía atrapada en los centros de energía inferiores se que mueven a través de otros centros importantes del cuerpo físico.

A medida que la energía viaja hacia arriba, a su paso por el centro del corazón del practicante y la llena de sentimientos de paz y calma interior. Cuando la energía se mueve hacia arriba más lejos en la garganta y más allá, la inteligencia y la creatividad del practicante se mejoran. Otros beneficios incluyen la regulación del apetito sexual, que es especialmente importante para los adolescentes. Somos una cultura acostumbrada a hacer ejercicio para ponerse en forma, pero con el poder dela Yoga SuperCerebro ahora podemos llegar a ser más brillante en el proceso! La práctica prolongada de la Yoga SuperCerebro, en general, nos hace más inteligentes y más psicológicamente equilibrados – Asegura el Doctor.

Cómo energetizar y activar el cerebro

Para asegurarse de que lograr los máximos beneficios :

1. Postura firme y derecha

2. Retire las joyas y conecte su lengua al paladar . Déjela ahí durante todo el ejercicio.

3. Lleve a su mano izquierda, cruzar la parte superior del cuerpo para apoderarse de su lóbulo de la oreja derecha con el pulgar y el índice. Asegúrese de que su pulgar este al frente.

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4. Ahora tome la mano derecha a cruzar la parte superior del cuerpo para apoderarse de su lóbulo de la oreja izquierda . Una vez más, asegúrese de que el pulgar este al frente. En este punto, usted está presionando ambos lóbulos de las orejas de forma simultánea. Asegúrese de que su brazo izquierdo está cerca de su pecho y el interior de su brazo derecho.

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5. Inhale por la nariz y lentamente en cuclillas haga hacia el suelo.

6. Mantenga la respiración y exhalar como usted comienza a hacer el camino de vuelta hasta una posición de pie.

7. Repita esta acción en cuclillas 14 veces. Recuerde que debe mantener la presión de sus lóbulos de las orejas y de mantener su lengua tocando el techo de la boca durante todo el ejercicio.

Cuando Esperar Los Resultados

Para maximizar los beneficios de esta práctica , lo convierten en un hábito diario de diversión con sus hijos cuando se está preparando para la escuela o incluso después de la escuela cuando necesitan un nueva actividad fisica. Para los adolescentes, la mejor manera es predicar con el ejemplo y también hacer los primeros 30 días de práctica juntos. Usted comenzará a ver resultados en los tres primeros meses de repetición diaria, y en siete meses que su hijo va a mejorar sus capacidades cognitivas (y medio en la escuela) por 20 – 35 % , pero en ese momento lo que una vez fue sólo un ejercicio se convertirá en un gran hábito que querrá mantener toda su vida – una que garantice sus próximas generaciones para que crezcan sanos e inteligentes.

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Por qué este hombre tiene la nariz en la frente?

El crecimiento de una nariz en la frente, o de un cráneo en el estomago, es un enfoque revolucionario para la reconstrucción quirúrgica.
Este paciente sufrió un daño irreparable en la nariz por un accidente automovilístico, ahora los cirujanos están haciendo crecer una nariz de reemplazo en su frente.
Esta imagen de la nariz implantada en la frente de este hombre ha rodado por todo el Internet, la cual pareciera ser realmente un anuncio de alguna película de terror espeluznante que probable no querrás ver, pero esta imagen impresionante no es ciencia ficción, es de la vida real.
Corresponde a una reconstrucción de nariz llevada a cabo en China. Estas cirugías son ejemplos de los nuevos enfoques en técnicas reconstructivas, que pueden ocasionar a los pacientes algunos meses de malestar psicológico, pero eventualmente permitirán que sus rasgos faciales sean reparados.
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Inteligente termómetro conecta a las comunidades para detener la propagación de la enfermedad

Kinsa inteligente termómetroYa que golpea sobre el setenta por ciento del objetivo de financiación detallado en esta página del proyecto Indiegogo , el Kinsa inteligente termómetro va varios pasos más allá de simplemente tomar la temperatura de una persona. Significativamente diferente desde el diseño de un termómetro digital tradicional, no hay ninguna fuente de energía, pantalla digital o un procesador situado dentro del dispositivo. En su lugar, la Kinsa inteligente termómetro se basa en un teléfono inteligente IOS para mostrar la información relacionada con la temperatura y la salud general del paciente.

Para tomar la temperatura, el usuario debe conectar el termómetro inteligente Kinsa en la toma de auriculares del iPhone y ejecute la aplicación Kinsa. La pantalla del smartphone mostrará la temperatura y la puesta en marcha del paciente en una herramienta de diagnóstico general. Los usuarios pueden seleccionar los síntomas específicos dentro de la aplicación para tener una idea de las posibles opciones de tratamiento. Si el estado de salud es cada vez mayor, el usuario puede encontrar una lista de centros de atención de urgencia locales de la zona, así como la información de contacto de su médico. El equipo de desarrollo trabaja en la Kinsa también está planeando en la adición de una función antes del lanzamiento que permitirá a los usuarios enviar fotos y videos a su médico. 

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kinsa-el intercambio de información

Además, la aplicación Kinsa proporciona una forma para que las comunidades de conectarse y compartir noticias de enfermedades en el área. Por ejemplo, los padres de una escuela específica puede crear un grupo privado y compartir información acerca de las enfermedades contraídas por sus hijos. Si un niño se enferma por alguna razón, esto podría ayudar a los padres a determinar rápidamente el problema y buscar el tratamiento adecuado de su pediatra. Dentro de la aplicación, los usuarios pueden configurar perfiles específicos y seguimiento de los datos de bienestar a través del tiempo. Esta información podría ser muy útil para un médico, ya que proporciona un síntoma detallada y la historia enfermedad. 

Los desarrolladores también han añadido una función de opt-in que permite a los usuarios compartir información sobre su enfermedad con la comunidad en general. O por supuesto, todos los datos son anónimos. Sin embargo, los usuarios pueden ver donde hay brotes específicos de enfermedades comunes como la gripe.Dentro de la aplicación, los usuarios verán un mapa superpuesto de su área y diferente sombreado en el mapa se indican los distintos niveles de síntomas y enfermedades reportadas.

Más allá de los Estados Unidos, este tipo de tecnología podría ser vital para la conexión de las comunidades en los países del tercer mundo. Los médicos y otros profesionales médicos que trabajan en esos países podrían seguir una enfermedad como la malaria casi de inmediato, lo que ayuda a prevenir la propagación continua de la enfermedad. Para lograr este nivel de intercambio de información, el equipo Kinsa planea enviar al menos diez millones de los termómetros inteligentes en los próximos años.

Si bien la aplicación iOS estará disponible en el lanzamiento, el equipo tiene planes de lanzar un Android versión de la aplicación en una fecha posterior. Con un precio base de $ 25 por una sola  Kinsa termómetro inteligente , el equipo de desarrollo tiene previsto lanzar el producto en noviembre de 2013. También hay un par de niveles contribuciones que permiten compras al por mayor, específicamente para alentar a los usuarios a compartir la tecnología con su comunidad local. Al igual que con todos los proyectos de productos IndieGoGo Kickstarter y, tenga en cuenta que los retrasos de fabricación pueden impulsar significativamente posterior a la fecha de lanzamiento del producto.

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