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No puede dormir? Estas tácticas nocturnas le conseguirán algo de descanso

Es importante conseguir su sueño de belleza. El sueño nos rejuvenece, nos da energía, y permite a nuestro cuerpo el tiempo precioso que tiene que reparar antes de que comience un nuevo día. Ya sabes lo que pasa cuando no se duerme, sus ojos se hinchada, que está fatigado y mareado, y simplemente no puede concentrarse. Todo el mundo ama el sueño, pero para algunos de nosotros, quedarse hasta tarde y más tarde se ha convertido en un mal hábito y para otros, el insomnio es una lucha diaria.

Si parece que no puede conciliar el sueño a tiempo, hay cosas que usted debe hacer cada noche para conseguir su cuerpo de nuevo en marcha. La clave es relajante y saber cómo se desenvuelve mejor su cuerpo. Estas son las mejores maneras de conseguir a sí mismo a un estado de descanso para que pueda conciliar el sueño y despertar la sensación restaurada.

Mujer durmiendo en la cama

Relajarse. Meditar.

A veces hay que dejar a un lado sus equipos electrónicos y simplemente existir. Relajante es la mejor manera de calmarse antes de dormirse. Esto podría implicar el ejercicio ligero como el yoga o la meditación. El yoga es una gran manera de estirarse y aliviar la tensión en los músculos después de un largo día. Meditar también nos puede ayudar a separarnos de nuestras vidas y el enfoque de ritmo rápido de lo que queramos, incluso si es absolutamente nada.

Antes de dormirse, nuestras mentes tienen que darse cuenta de que es hora de dormir. Al poner a sí mismo en un estado de meditación, estás parando su estrés y su funcionamiento constante alrededor de sólo unos pocos minutos.

 Mujer sentada en el piso

Obtener Ayuda Natural

Para conciliar el sueño no siempre pueden ser ayudados y una gran cantidad de personas recurren a pastillas para dormir para ayudarles a conseguir un poco de descanso. Mientras que las pastillas para dormir puede ayudar a conciliar el sueño, que a menudo pueden dejar sentir somnoliento por la mañana. Hay maneras naturales para poder descansar sin sentir la dura lado afecta.

La melatonina es un suplemento natural que ya se encuentra en nuestro cuerpo. Se regula nuestros ciclos de sueño y nos ayuda a despertar la sensación mejor. Usted puede encontrar esto en la farmacia o la tienda de alimentos saludables. Mediante la adición de este suplemento a su dieta, te vas a caer dormido más fácil y cuando se despierta, no va a querer golpear el botón de repetición!

Otro favorito es el té sin cafeína. Me encanta el té, y no puedo tener suficiente de él. Los tés de hierbas vienen en cientos de diferentes sabores y son súper relajante y calmante. Sólo el olor de una buena taza de té me pone en una cuenta del estado de calma. También hay tés sueño auxilios naturales que pueden ayudar a conciliar el sueño. Muchos de ellos tienen sabores más cálidas como la manzanilla y anís estrellado y trabajan maravillas.

Taza de té con la bolsita de té en la mesa de madera de cerca

Deja su espacio de trabajo

Los estudios demuestran que el trabajo en la misma zona que el sueño es un mal hábito, y realmente puede hacer que sea un entorno más estresante que es más difícil para dormir. Si todo lo que hacemos es trabajar en ella, vamos a empezar a asociarlo con ese alto nivel de la tensión y la responsabilidad. Mantener su trabajo fuera de su habitación y tratar de no traer o hablar de trabajo dentro de su habitación. Usted debe hacer un ambiente feliz sin estrés.

Si usted vive en un pequeño espacio y la necesidad de trabajar en su dormitorio, salir de su escritorio limpio y organizado una vez que su día termina. Un espacio desordenado nos puede poner fácilmente en un mal humor en lugar de una calma, una relajada.

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Usted mismo dio a luz a Tears

De Verdad. Todas las noches apago las luces, saco mi Kindle y leer unas pocas páginas de Moby Dick. Cualquier cosa que absolutamente le aburre hasta la muerte es una ayuda fantástica sueño. Esto es por todas esas veces que estaba cabeceando en el trabajo, pero no podía, sólo que ahora se puede.

También puede ver un documental aburrido o incluso contar ovejas, porque a pesar de su risa, que hace el trabajo. Las tareas repetitivas son aburridos.

Leyendo

Compruebe de esa lista de tareas pendientes

Nada me pone en un mejor estado de ánimo que saber que he completado todas mis metas diarias. Si usted no tiene un calendario o una lista de tareas, a continuación, hacer una! Si lo hace, entonces tachar lo que has hecho antes de dormir.

Sabiendo que usted ha tenido un día productivo o que tiene menos que ver mañana le pondrá en un estado mucho más feliz de la mente. Completar sus objetivos y estar tranquilo!

Tablet PC que muestra el calendario en la pantalla con una taza de café en el anuncio

Para conciliar el sueño no siempre es tan fácil como debería ser especialmente si su mente está enrollado o si tiene insomnio. Afortunadamente, hay algunas cosas fáciles que usted puede hacer para poner su mente en la facilidad y la transición a sí mismo en un estado de paz y dormir listo. Así, tire hacia arriba de sus cubiertas y ponerte tu máscara para dormir. Es tiempo para el descanso de una noche completa tanto necesita.

Fuente

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Una cabeza Romana en el México Prehispano [TECAXIC-CALIXTLAHUACA]

Cabeza de Tecaxic-Calixtlahuaca, de terracota encontrada en México con posible origen romano.Esta es una cabecita de terracota, descubierta en 1933, es un fragmento de una figura mas grande. Fue descubierta en 1933 en una tumba precolombina en la zona de Tecaxic-Calixtlahuaca en el valle de Toluca.
Descubierta por José García Payón, arqueólogo Jefe del Departamento de Arqueología del Gobierno del Estado de México.Entre
los años 1930 y 1938 dirigió las primeras exploraciones científicas de la zona
arqueológica de Tecaxic-Calixtlahuaca, muy cercana a la moderna ciudad de Toluca.En su trabajo en  Tecaxic-Calixtlahuaca  halló un extraño objeto.
No sabemos el motivo exacto, pero su extenso trabajo arqueológico en esta zona, permaneció sin publicar y únicamente sacó a la luz algunos artículos breves sobre los entierros y la cerámica hallada, así como el primer tomo de los tres libros que iba a dedicar a esta zona. En ese único libro, curiosamente no figura ninguna información sobre sus excavaciones arqueológicas, limitándose a ofrecer información etnohistórica del Valle de Toluca.
En el año 1933 tiene lugar un hallazgo sobre el cual no realizaría ningún informe oficial, sino hasta el año 1961, o sea, casi 30 años después de su descubrimiento. En ese año publica un breve informe del hallazgo en el boletín del Instituto Nacional de Antropología e Historia de México. En su informe titulado “Una cabecita de barro, de extraña fisonomía”.
 
“A fines del año de 1933 emprendí la exploración del montículo 6 de la zona arqueológica de Tecaxic-Calixtlahuaca, en el Valle de Toluca; durante el curso de los trabajos se demostró que esta plataforma contenía tres superposiciones. Como la última o tercera época se halla más elevada que las anteriores, decidí llevar a cabo una exploración desde encima para ver si era posible encontrar los vestigios arquitectónicos correspondientes a las dos épocas constructivas anteriores.”
José García Payón continúa su artículo describiendo con todo detalle, como progresó la exploración arqueológica donde, posteriormente, apareció un extraño objeto:
“Después de remover una gruesa capa de tierra, encontramos dos pisos superpuestos separados entre sí por una capa de 20 cm. de tierra (…) Atravesamos los dos pisos y continuamos bajando, encontrando a poco el 
piso de la segunda época (…) lo atravesamos, y entre dicho piso y el de la primera época encontramos dos entierros por cremación con cerámica y un buen número de artefactos correspondientes al periodo Azteca-Matlazinca.”
A continuación pasa a enumerar todos los objetos que halló asociados a esos entierros y donde escribe en mayúsculas, el hallazgo tan peculiar que realizó:
“Entre ellos, además de varias piezas de cerámica, dos brazaletes de concha, un pectoral del mismo material, una cuenta de azabache, cuatro cuentas de barro recubiertas por una delgada lámina de oro, cuentas de cristal de roca y una cabeza de ocelotl del mismo material, una pipa, una plaquita de oro, un fragmento de tubo de cristal de roca, resto de mosaicos de turquesas, unas cabecitas de cobre, dos sellos de barro, apareció UNA CABECITA DE BARRO DE EXTRAÑA FISONOMÍA, de 2.5 cm. de diámetro.”
 
¿Qué movió a José García Payón a escribir este articulo 30 años después de su descubrimiento?. ¿Qué era exactamente esa cabecita de barro?. Ciertamente no había estado oculta, pues ya en 1959 el etnólogo austriaco Robert von Heine-Geldern había comentado la importancia de ese hallazgo. En 1960 el arqueólogo alemán Ernst Boehringer sugiere que la cabeza es de origen romano y concretamente de los siglos  o III d.C. Un año antes de la publicación del artículo, en 1960, se discutió si el hallazgo podría considerarse como verdadero o no en el XXXIV Congreso Internacional de Americanistas que tuvo lugar en Viena, donde se puso en tela de juicio su veracidad.
Quizás motivado por los comentarios allí vertidos, José García Payón se vio casi obligado a escribir este artículo para, al menos, no dejar lugar a dudas de que el hallazgo se produjo en un entorno arqueológico totalmente controlado.
El artículo de José García Payón continúa describiendo de dónde está extrayendo estos datos, ya que, como hemos comentado, escribía casi 30 años después de su descubrimiento:
“Estos datos los estoy extractando de mi manuscrito (Segundo tomo) 341 y 342 sobre la zona arqueológica de Tecaxic-Calixtlahuaca que ha permanecido inédito. Durante varios años conservé esta cabecita en mi poder y sólo la mostré a contadas personas que la tomaban como una curiosidad”.
Estractos de información extraída de una Entrevista con el Arqueólogo del Instituto de Estudios de América Latina de la Universidad de Texas en Austin, Romeo H. Hristov quien es Arqueólogo por la Escuela Nacional de Antropología e Historia de México y Doctor en Arqueología Prehistórica por la Universidad de Salamanca en España y actualmente es investigador visitante del Instituto de Estudios de América Latina de la Universidad de Texas en Austin.
 Puede que sea una de las pocas personas que ha intentado estudiar desde un punto de vista científico, la posibilidad de los contactos transoceánicos en tiempos prehispánicos y ha realizado un gran esfuerzo para dilucidar la veracidad del hallazgo de la cabeza romana de Calixtlahuaca.
En el año 1995 mediante la técnica de la termoluminiscencia, establece que la pieza está facturada entre el siglo IX a.C. y la mitad del siglo XIII d.C. lo que, pese al amplio margen existente, demuestra que la pieza efectivamente corresponde al periodo prehispánico de México.
Bernard Andreae, Director Emérito del Instituto Alemán de Arqueología Romana, declaró que:
 
“es sin duda romana, y el análisis de laboratorio han confirmado que es antiguo. El análisis estilístico nos dice más precisamente que es una obra romana del siglo II d.C. y el peinado y la forma de la barba presenta los rasgos típicos del periodo de los emperadores Severianos (193-236 d.C.), exactamente en la ‘moda’ de la época.”
 
En una entrevista que se realiza al  Dr H .Hristiv y respondiendo a la pregunta a continuación:
Según los estudios que ha realizado, ¿qué grado de confiabilidad podemos tener de que la cabeza sea realmente de la época romana y que se haya encontrado en un contexto prehispánico?
Romeo H. Hristov: “Desde las primeras discusiones de este hallazgo durante el XXXIV Congreso Internacional de Americanistas en 1960, varios especialistas de la arqueología Mesoamericana (Gordon Ekholm, Jose Alcina Franch y David H. Kelley, entre otros) han considerado la cabecita de Tecaxic-Calixtlahuaca como una de las evidencias Mesoamericanas más confiables acerca de la existencia de contactos transoceánicos precolombinos. El análisis de Termoluminiscencia y los estudios complementarios sobre su estilo y el contexto donde ésta fue hallada han venido a reforzar dicha opinión. Por otro lado, como suele suceder con los datos controvertidos, éste hallazgo también fue objeto de varias críticas cuya competencia e imparcialidad han variado considerablemente. Las dos principales objeciones han sido que se puede tratar de una intrusión colonial o reciente dentro del contexto prehispánico; sin embargo, ambas sospechas tienen que ver mas con las emociones subyacentes de la polémica que con cualquier dato verificable.”
Fuente: cronicasdelgrantiempo.blogspot.com
www.aztlanvirtual.com
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15 claras SEÑALES Indicativa que NECESITAS MAS AGUA

Pouring water from bottle into glass on blue background

¿Te sientes más cansad@ y malhumorad@ de lo habitual en ti? Aunque sea extraño para ti, ingerir menos agua de la aconsejada puede ser la causa, aquí tienes 15 señales que te indican que no estás tomando suficiente agua,te ayudarán seguro!

Para nadie es un secreto que nuestro cuerpo se compone de en un 75% de agua, por lo tanto ingerirla en la cantidad adecuada es vital, aunque no tengamos la sensación de tener que beberla, hay que hacerlo.

En referencia a esto nuestro cuerpo es tan sabio que nos envía señales constantementepara que nos demos cuenta, aún así si no te has percatado,te mostramos 15 señales claras que te indicarán que no estás tomando suficiente agua, ¿te apetece un vaso?

1.Casi siempre sientes sed

En una resaca es normal sentir desesperación por beber agua, pero si esta sensación la tienes muy a menudo sin haber ingerido alcohol, es tu cuerpo el que te está pidiendo más de este líquido.

2. Tus articulaciones comienzan a doler

El agua es vital para nuestras articulaciones, para su correcto funcionamiento.

3. Permaneces más tiempo enfermo.

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Beber agua permite que tu cuerpo libere toxinas, cuándo el cuerpo está deshidratado, comienza a sacar agua de sitios donde se encuentra almacenada, lo que puede provocar problemas de salud.

4.  Tu boca está seca

Cuándo sientes que tu boca está seca, por lo general bebes algún líquido, las bebidas azucaradas son una solución temporla, el agua lubrica las membranas mucosas de la boca por más tiempo.

5. Tus ojos están secos

No beber agua suficiente conlleva que tus ojos se sequen, el conducto lagrimal se seca.

6.Tu piel se seca

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La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo tanto necesita mantenerse hidratada, la piel seca es una de las primeras señales.

7. Decrece tu masa muscular

Mientras menos agua tengamos en el cuerpo menor será la masa muscular.Beber agua antes, durante y después de entrenar disminuirá las posibilidades de inflamación y dolor.

8. Comienzas a tener problemas digestivos

Sin una apropiada hidratación la mucosa del estómago se ve afectada y llegan los problemas de indigestión o acidez estomacal.

9. Sientes hambre.

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Cuándo estás deshidratado, tu cuerpo piensa que tiene hambre, comer da más trabajo al cuerpo, mientras que beber agua purifica y da combustible.

10.  Disminuyen las veces que vas al baño a orinar

No beber suficiente agua provoca que no vayamos al baño las veces necesarias, el color de tu orina debe ser amarillo claro puede provocar infecciones urinarias.

11. Te sientes constantemente fatigado

La deshidratación toma el agua de la sangre, esto conlleva a una falta de oxígeno que hace que te sientas cansado y con fatiga.

12. Comienzas a notar envejecimiento prematuro

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La cantidad de agua en nuestro organismo disminuye con la edad, a medida que envejecemos debemos beber más agua.

13. Puedes sufrir de estreñimiento

Durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua que se habría utilizado por los intestinos en la siguiente etapa del proceso digestivo.

14. Bajaste hasta este punto de la nota

Si leíste todo esto, es porque no estás seguro que bebas la suficiente agua, ve por un vaso y disfrútalo.

15. Estás malhumorado

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Los estudios realizados señalan que cuando el cuerpo presenta signos de deshidratación nuestro estado de ánimo se altera y comenzamos a sentirnos tensos o enojados.

 

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